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Comment la marche en forêt a changé mon quotidien

Dernière mise à jour : 8 oct.

Il y a quelques mois, j’ai commencé à me promener en forêt avec mon chien, sans grande ambition au départ. Je n’ai jamais été une grande sportive, mais j’ai ressenti le besoin de bouger, de respirer l’air frais et de me reconnecter à la nature. Très vite, ces promenades sont devenues bien plus qu’un simple exercice : elles se sont transformées en une véritable méditation en mouvement. Le calme de la forêt, le bruissement des feuilles sous mes pieds, le chant des oiseaux… tout cela m’a apporté une sensation de paix et de sérénité que je n’aurais jamais imaginée.


Les bienfaits physiques : plus qu’une simple balade


Au début, j’avoue que l’idée de faire du sport ne m’enchantait pas. La marche me semblait être une bonne solution parce qu’elle ne me demandait pas trop d’effort, mais elle a rapidement eu des effets concrets. En plus de me permettre de respirer à pleins poumons, la marche en forêt a contribué à améliorer ma circulation sanguine, à me donner plus d’énergie, et même à faciliter la gestion de mon poids. Ce que je pensais être une simple balade est devenu un vrai complément à mon bien-être physique. D’ailleurs, saviez-vous que marcher 30 minutes par jour peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires et améliorer la digestion ?


Un chemin progressif : de la marche à la course


Ce qui m’a le plus surprise dans ce parcours, c’est que petit à petit, j’ai commencé à vouloir aller plus loin. Ce qui n’était au départ que quelques minutes de marche lente s’est transformé, semaine après semaine, en une activité plus dynamique. Maintenant, il m’arrive même de courir, un exploit que je n’aurais jamais cru possible il y a quelques mois ! Le plus important, c’est que je l’ai fait à mon rythme, sans pression. Si vous commencez par quelques minutes de marche, vous verrez peut-être, comme moi, qu’avec le temps, vous aurez envie de vous surpasser. Il ne s’agit pas de devenir un athlète, mais simplement d’aller un peu plus loin, chaque jour.


Les effets sur le mental : moins de stress, un meilleur sommeil


L’impact sur ma santé mentale a été tout aussi important. La marche en forêt m’a permis de me reconnecter à moi-même. À chaque sortie, j’éprouve un sentiment de calme, comme si chaque pas m’éloignait un peu plus du stress quotidien. J’ai aussi remarqué que ces promenades ont grandement amélioré mon sommeil. En rentrant, je me sens apaisée, et la qualité de mon sommeil s’en trouve améliorée. Il est prouvé que l’activité physique régulière favorise un meilleur endormissement et aide à un sommeil plus réparateur. Pour moi, ces moments dans la nature sont devenus indispensables pour bien dormir et mieux vivre mes journées.


Se reconnecter à la nature : un bien-être simple mais puissant


Ce que j’ai redécouvert à travers la marche, c’est la beauté simple de la nature. Se retrouver en pleine forêt, loin des écrans et du stress quotidien, c’est un vrai luxe. Le contact avec la nature permet de ralentir le rythme, de prendre du recul, et d’apprécier des moments de calme que l’on ne prend plus le temps de savourer. La nature a ce pouvoir unique de nous apaiser tout en nous revitalisant. Chaque sortie en forêt avec mon chien est devenue pour moi une véritable parenthèse de bien-être.


Prendre conscience de mes habitudes avec l’alcool et les médicaments


Pendant longtemps, je ne réalisais pas vraiment à quel point mes habitudes autour de l’alcool et des médicaments avaient un impact sur moi. Je ne buvais pas tous les jours, mais dès que le week-end arrivait, j’étais impatiente de faire la fête, pensant que l’alcool en faisait partie intégrante. C’était comme si je ne pouvais pas imaginer m’amuser ou être moi-même sans cela. En réalité, j’ai compris que l’alcool m’aidait surtout à affronter le regard des autres. Depuis que je suis adolescente, je me rends compte que j’ai toujours eu besoin de cette “béquille” pour oser me sentir plus à l’aise en public.


En plus de cela, j’ai passé des années à prendre des médicaments pour essayer de calmer mes angoisses et retrouver un sommeil que je ne parvenais pas à avoir. J’ai souvent souffert d’insomnie, et comme beaucoup, je me suis vite rabattue sur les médicaments. Mais aujourd’hui, avec le recul, je réalise que cette solution n’était qu’un pansement temporaire. Cela fait maintenant 6 ans que je n’ai plus pris un seul médicament, et je me sens bien plus en contrôle de ma vie et de mon bien-être.


Avec le temps, j’ai réalisé que ces habitudes, bien que socialement acceptées, ne faisaient que nuire à mon bien-être. On boit souvent sans trop y réfléchir et on prend des médicaments parce que c’est facile, presque automatique. Mais en prenant du recul, je me suis rendu compte à quel point l’alcool et les médicaments étaient des poisons pour le corps et l’esprit. J’ai décidé de changer de cap, et aujourd’hui, je me sens bien plus en phase avec ce que je veux vraiment : un bien-être durable.


Quelques conseils pour se lancer


Si vous n’êtes pas un grand sportif, ou si l’idée même de bouger vous semble trop difficile, je vous encourage à essayer, ne serait-ce que quelques minutes par jour. Commencez doucement, sans vous fixer de grands objectifs, et écoutez votre corps. Vous verrez que, petit à petit, vous aurez envie d’en faire un peu plus. Investissez dans une bonne paire de chaussures, choisissez un endroit agréable pour marcher, et surtout, profitez de ces moments pour vous reconnecter avec vous-même.


Aujourd’hui, je fais attention à chaque aspect de ma vie : je veille à mon alimentation, à mes activités, et surtout, je choisis des habitudes qui me font du bien. Je me rends compte que chaque geste compte, et qu’il est possible de reprendre le contrôle de son bien-être, peu importe d’où l’on part.



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